Como dormirse al instante


Como dormirse al instante

Para muchos es difícil dormir rápido, algunas veces simplemente nos acostamos y divagamos en nuestros pensamientos mientras queremos disfrutar de un sueño placentero, pero este simplemente no llega… así que te tenemos un truco que parece funcionar con la mayoría de personas para que te enseñe a como a como dormirse al instante y ademas placenteramente.

Se llama el truco 4-7-8 simplemente sigue estos pasos:

  1. Respiras a través de tu nariz por 4 segundos.
  2. Aguantas la respiración por 7 segundos.
  3. Inhalas por tu boca por 8 segundos

Se sabe que esto tiene un efecto relajante en nuestro cerebro y de igual manera ayuda a bajar el ritmo cardíaco.

Cuando te sientes estresado o ansioso la adrenalina pasa por tus venas, tu corazón se acelera y tu respiración se vuelve rápida, el efecto de el truco 4-7-8 es casi lo mismo que una droga sedante ya que tu cuerpo ve se obligado a bajar el ritmo cardíaco y crea una reacción en cadena y que  te ayuda a dormir rápidamente.

Cuando recién empiezas te sentirás desesperado para respirar y querrás contar mas rápido, pero si lo haces con calma y como se debería sin tomar ningún descanso literalmente podrás sentir tu ritmo cardíaco bajar, tu mente ponerse en paz y tu cuerpo relajarse, se siente como una droga relajante, te aseguro que no pasaras del segundo 4-7-8 que hagas.

Ahora solo tienes que poner en uso el método para dormir rápidamente.

¿Cual fue tu reacción? ¡Escojela!

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